打篮球怎么才能视野开阔并专心`
我给你几条建议啊！听好，准备纸笔记！1）首先说运球，运球是篮球的根本，只有运球好了，才能直达对手腹地，攻击上篮。运球要注意，运球时不要看球，动作要放松自然，用五个手指的指肚来控制球。记住，运球不是拍球，是要控制球在你手里，让他在你手里随心所欲！最好再练一下你的弱侧手，左右开发……这样在突破和上篮时，对手对你是防不胜防！2）传球要注意的是发现。视野不好是因为你的运球姿势不正规，一定要在组织全场时直腰观察（当然也要观察防守队员位置），然后出其不意的传球！我是打控卫的，传球我拿手。传球最基本的是要让对手看不穿你的意图，封不住你的路线……3）弹跳。这并不重要。像纳什，他1.91米，但是还没法扣篮。但是他依然可以在NBA驰骋，原因在于他有技术，不需要弹跳，弹跳只要不是太差就好……既然你问到我了，我就介绍几种增强弹跳的方法。平地蛙跳：主要锻炼你的大腿肌肉和上身腹部力量；来回跳楼梯：这主要练你的弹速。尽量跳的时候快一点，这样你的弹速就会练出来的，在篮球里，弹速比弹跳要重要
请高手 篮球准备运动教案,怎么写?
课的内容 1,运球转身 2,行进间三打二 3,反掩护(复习) 4,盯人防守,挤过,穿过 5,组合练习 课的任务 1,学习掌握运球转身过人技术巩固,体前跨下背后变向运球. 2,掌握以多打少突破及突破技术. 3,巩固掩护配合,培养反掩护战技术配合. 4,盯人不换人,掌握挤过穿盯等对手. 场器地材 4个篮球,二个球场 见安习排 原地观,听,记,作力及的动作 课的部分和时间 教 学 内 容 , 组 织 教 法 练习次数和时间 教学内容 组织教法 教学手段及要求 一,准备部分 1,轮值学生带准备活动 热身部分. 2,教师补充 3,熟悉球,控运球. 复习,体前换手变向运球跨下变向运球背后变向运球 二,基本部分 1,复习跨下变向运球,学 习运球转身技术 2,复习反掩护 学习盯人防守不换人的挤过,穿过防守方法 3,复习二人传球推进上篮返回,二人传球推进二打一. 4,背向持球前转身交叉步突破运球跨步急停跳投
打篮球吃萝卜干！SOP处理五步骤快笔记
打球最常遇到的运动伤害，手指关节挫伤就是其中之一，也就是一般说的「吃萝卜干」，这种意外难以事先预防，重要的是在发生后要如何缓解疼痛症状！美国脊骨神经医学博士张轩彬提供了简单的急救要诀，记得这样做更快复原！ 吃萝卜干是大家对于「手指关节挫伤」的暱称，是指在运动中进行快速的动作或甚至无预警的情况下，所发生关节碰撞或扭转的情况，任何一个关节都可能发生。由于肿胀的关节外观和腌萝卜干相似，因此才被称为吃萝卜干。 张轩彬物理治疗师指出，会造成手指关节受伤的机转大多是外力以非合乎人体关节可承受的方向或过大的力道造成压力而使之扭伤，这与长时间反复动作但低力道的劳损机转不同（如打键盘、手工作者）。 萝卜干正常多久会消肿？ 一般来说，轻微的手指扭伤、挫伤约在4~6周期间内就可以复原改善，治疗上可以利用冰敷、超音波、低能量雷射光、电疗、或贴扎技术辅助给予适当的支撑。过了急性期3~5天后，就可以改由冰敷改用热敷、热水浴，由专业评估之后必要时可配合适当的徒手治疗或关节矫正